您现在的位置是：首页 > 资讯杂谈 > 其他杂谈其他杂谈
INS上超好用的28套瑜伽序列，一篇文章分享给你！
胜于蓝2019-11-19【其他杂谈】人已围观
简介想练瑜伽，不知道练什么？天天练拜日，太枯燥？瑜伽老师，不知道如何排课？资深练习者想进一步加深练习，不知道练什么？ 今天给大家分享INS上超好用的28套瑜伽序列，总有一套是你想要的，记得
想练瑜伽，不知道练什么？天天练拜日，太枯燥？瑜伽老师，不知道如何排课？资深练习者想进一步加深练习，不知道练什么？
今天给大家分享INS上超好用的28套瑜伽序列，总有一套是你想要的，记得一定要收藏哦！
1、借助辅具伸展带的练习序列
适合身体僵硬的瑜伽初学者
2-3、借助辅具瑜伽椅的练习序列
第2套椅子瑜伽适合初学者
以及长期坐在办公室的办公一族
第3套椅子瑜伽适合资深瑜伽练习者
4-5、球瑜伽核心练习序列
这2套序列，主要针对核心的练习
练习强度较大，适合有长期运动的基础
或坚持练习瑜伽1-2年以上的伽人练习
6、延展放松腰肌的瑜伽序列
适合腰部疼痛的亚健康人群
久坐的人群
7、缓解压力的瑜伽序列
适合长期处于常压工作状态下的人群
8-10、改善失眠的睡前瑜伽序列
适合长期失眠得到改善的人每天练习
动作很简单，主要看坚持
11、缓解头痛&下腰背部疼痛的瑜伽序列
适合怕吵闹喜欢头痛的伽人练习
对下腰背部疼痛的人也有很好的效果
12、改善内分泌的瑜伽序列
适合经期不调的伽人
注意要在非经期练习，而不是经期
13、按摩腹部脏器调节肠胃不适的瑜伽序列
适合经常吃多了消化不好
腹部容易胀气的伽人练习
14、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列
注意动作缓慢而有控制
保持脊柱中立位，颈部的延展
适合每天练习
预防缓解疼痛效果很好
15-16、开肩的练习序列
这2套开肩的瑜伽序列
可以说是很经典了
初学者和资深练习者都可以用
17-18、打开胸腔的瑜伽序列
打开胸腔初学者可以先借助辅具练习
资深练习者可以挑战一些深度后弯的动作
19-22、开髋的瑜伽序列
以上4套都是打开髋部的瑜伽序列
方式方法不同，但效果都非常好
23、劈叉的瑜伽序列
24-25、拉伸双腿后侧的瑜伽序列
26、拉伸双腿前侧的瑜伽序列
27、针对大腿内侧、外侧、后侧的瑜伽序列
最全面的一套关于腿部的瑜伽序列了
大腿的内侧，外侧，后侧统统练习到了
28、灵活脊柱的瑜伽序列
脊柱比较僵硬，腰背部有疼痛的伽人
可以经常练习这套序列
以上就是分享给大家的28套瑜伽序列了，你喜欢吗？如果喜欢，就帮小一点个在看吧
Tags：
扫描关注胜于蓝微信|公众号，第一时间获取网站模板更新动态
本文地址：/zatan/Other/1469.html
很赞哦！ ()
随机图文
一切都是命中注定，一切都是在劫难逃
每一个有智有品的人都置顶了“周冲的影像声色”《马耳他之鹰》里，在非主线情节外，插入了一个小故事：一个男人遭遇意外，逃生之后，突然觉得之前的自己已死，从此彻底切断
谷歌CEO发通知：员工最早要6月1日才能返岗
一个多月前，谷歌是第一批在3月初建议员工在家工作以防止新型冠状病毒传播的大公司之一。谷歌及其母公司Alphabet首席执行官桑达尔·皮查伊腾讯科技讯 4月29日，据外媒报
雪莉死亡急救清单流出, 自杀将被否定? 三个地方被提出质疑
崔雪莉10月14日离开了人世，对于这一个消息，大家表示不太相信，虽然姑娘生前是有一些过激和叛逆的年轻行为，但也不至于不珍爱自己的生命！而韩方媒体得到消息之后第一见证人得到的
杀死比尔盖茨：美国有31万脑子被撞坏的人，认为他创造了新冠病毒
疫情爆发以来，比尔盖茨成了美国新冠阴谋论的头号靶子。《纽约时报》和分析公司Zignal LabsZignal Labs汇编的数据显示今年2月至4月，将盖茨与新冠病毒混为一谈的阴谋论在电视
文章评论
当前时间
快速排名
- 网站建设|万词霸屏,企业软文推广,刷下拉框
- 快速排名：不用再等SEO三个月，只需3-7天即可把行业关键词覆盖百度搜索引擎首页，点击不收费，排名报表，真实访问量报表一目了然。
合作加盟
- 扫码请注明来意,否则不会通过
- 填写商户姓名不要带有“超市”,“便利店” ,“百货”等
- 扫码成为快钱代理
- 扫码加站长微信,为您推荐快钱总部负责人
- 快钱POSS机（电签版）
- 1,免押版：签约费率快捷交易0.38%,常规交易0.65%
- 贷记卡单笔≥3000元视为激活
- 2,,有押版：签约快捷交易0.38%,常规交易0.65%
- 激活首刷≥99元,扣除99元系统服务费,多出部分shishi到账
- 电签版ipos参与每月扶持奖励
- 电签版ipos与Mpos单独考核台均
- 30台以上有效激活奖励3000元扶持金
- 当月交易额≥3000元的为活跃用户
本站推荐
标签云
猜你喜欢
