您现在的位置是:首页 > 资讯杂谈 > 其他杂谈其他杂谈
INS上超好用的28套瑜伽序列,一篇文章分享给你!
胜于蓝2019-11-19【其他杂谈】人已围观
简介想练瑜伽,不知道练什么?天天练拜日,太枯燥?瑜伽老师,不知道如何排课?资深练习者想进一步加深练习,不知道练什么? 今天给大家分享INS上超好用的28套瑜伽序列,总有一套是你想要的,记得
想练瑜伽,不知道练什么?天天练拜日,太枯燥?瑜伽老师,不知道如何排课?资深练习者想进一步加深练习,不知道练什么?
今天给大家分享INS上超好用的28套瑜伽序列,总有一套是你想要的,记得一定要收藏哦!
1、借助辅具伸展带的练习序列
适合身体僵硬的瑜伽初学者
2-3、借助辅具瑜伽椅的练习序列
第2套椅子瑜伽适合初学者
以及长期坐在办公室的办公一族
第3套椅子瑜伽适合资深瑜伽练习者
4-5、球瑜伽核心练习序列
这2套序列,主要针对核心的练习
练习强度较大,适合有长期运动的基础
或坚持练习瑜伽1-2年以上的伽人练习
6、延展放松腰肌的瑜伽序列
适合腰部疼痛的亚健康人群
久坐的人群
7、缓解压力的瑜伽序列
适合长期处于常压工作状态下的人群
8-10、改善失眠的睡前瑜伽序列
适合长期失眠得到改善的人每天练习
动作很简单,主要看坚持
11、缓解头痛&下腰背部疼痛的瑜伽序列
适合怕吵闹喜欢头痛的伽人练习
对下腰背部疼痛的人也有很好的效果
12、改善内分泌的瑜伽序列
适合经期不调的伽人
注意要在非经期练习,而不是经期
13、按摩腹部脏器调节肠胃不适的瑜伽序列
适合经常吃多了消化不好
腹部容易胀气的伽人练习
14、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列
注意动作缓慢而有控制
保持脊柱中立位,颈部的延展
适合每天练习
预防缓解疼痛效果很好
15-16、开肩的练习序列
这2套开肩的瑜伽序列
可以说是很经典了
初学者和资深练习者都可以用
17-18、打开胸腔的瑜伽序列
打开胸腔初学者可以先借助辅具练习
资深练习者可以挑战一些深度后弯的动作
19-22、开髋的瑜伽序列
以上4套都是打开髋部的瑜伽序列
方式方法不同,但效果都非常好
23、劈叉的瑜伽序列
24-25、拉伸双腿后侧的瑜伽序列
26、拉伸双腿前侧的瑜伽序列
27、针对大腿内侧、外侧、后侧的瑜伽序列
最全面的一套关于腿部的瑜伽序列了
大腿的内侧,外侧,后侧统统练习到了
28、灵活脊柱的瑜伽序列
脊柱比较僵硬,腰背部有疼痛的伽人
可以经常练习这套序列
以上就是分享给大家的28套瑜伽序列了,你喜欢吗?如果喜欢,就帮小一点个在看吧
Tags:
很赞哦! ()
随机图文
-
男女之间为什么会相互吸引?
(医患家特约回答:协和阿伟)世间很多东西都是一阴一阳,阴阳互补,阴阳相吸,男女是阴阳的最高代表,相互吸引是自然而然的。男性具有阳刚之气,是力量是化身,而女性具有阴柔之美,是美丽的化 -
摄影:24-70mm这支镜头,为何让人又爱又恨?
各大品牌的镜头群中,大三元(16-35mm、24-70mm和70-200mm)是成像优质、具备F2.8大光圈的镜头。其中,喜欢风光摄影的优选16-35mm,喜欢人像、拍花、打鸟等题材的优选70-200mm,而24-70 -
斗破苍穹:小医仙药浴被偷窥,还有人要拿小医仙做“鼎炉”
对于《斗破苍穹》大家应该都很熟悉,而主角萧炎实力也是非常强大。在最近一期漫画的更新中,萧炎初到丹城,就听到了关于小医仙的坏消息,小医仙被困在了落神涧,此时的小医仙正受到冰 -
为了应对骚乱,美国动用了哪些军用级重武器?
美国国民警卫队协助平息骚乱在其历史上还是比较常见的,此次平息骚乱,国民警卫队也出动了装甲车、防地雷反伏击车等军用级别重武器,引发舆论的讨论甚至争议。非裔男子乔治&middo